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www.44pq.com。这也被称为“正念”或培养“正念”。无数的研究和灵性大师声称，我们现在生活得越好，我们就会越快乐。

要活在当下，第一步是培养一种对你自己和你周围世界的非判断意识：试着观察你的思想而不去判断。不要沉溺于这些想法，也不要急于将它们推开；只要让它们成为现实就行了。

当你走到商店去买杂货时，不要把注意力集中在买东西上。关注你脚下的地面感觉；空气对你皮肤的感觉；呼吸和行走的感觉；关注你现在所处的时刻。

www.44pq.com。有同情心就是关心他人；有同情心就是设身处地为他人着想。研究将抑郁和焦虑与对自我的专注联系在一起；富有同情心会开阔你的视野，帮助你感觉与他人的联系更紧密。

你可以通过“仁爱冥想

第1127章.改变你的思维方式 (第2/3页)

要沉溺于消极。你也会从避免与那些满足你消极情绪的人的相处中获益。

www.44pq.com。积极的一部分是把自己当作自己最好的朋友对待。有时候很容易自言自语，比如说，说自己愚蠢或丑陋。很有可能，你不会那样和你最好的朋友说话。给予你自己同样的尊重和仁慈，你应该得到它。

www.44pq.com。研究表明，感恩即使是对生活中的小事情，也会对你的幸福产生积极影响。记日记，列出每天发生的3件好事，不管它们有多小，都是有帮助的。我跑步时开始下雨，皮肤上的凉雨感觉真好。

与其沉溺于你不能做的事情，不如列出你能做的事情：你能走路吗？说话？自己呼吸？你看见了吗？你今天吃过东西，有没有干净的水？你有地方住吗？你能读一本好书吗？你能欣赏美丽的蓝天吗？

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