所以在增加肌肉围度之前，应该先考虑提升骨密度。

20岁左右，是骨密度的巅峰，姚明21岁，勉强还能赶得上个尾巴。

而根据唐森的经验，提升骨密度，补钙还是其次，力量训练才是最有效的。

但力量训练又有增肌的风险。

如今的姚明正在减肥，降下肢的肌肉围度。

还要控制维生素A的摄入，过量的维生素A，会加速骨流失。

参考姚明如今的情况，他帮唐森在饮食计划，还有力量训练上做了一些调整。

唐森也自己用系统，根据之前去中国扫描的姚明身体情况，进行了模拟。

发现是能够显著提升骨密度，比自己制定的力量训练计划更好。

只能说霍尔在力量训练方面真有一套。

还有药物使用上。

他为姚明制定了一份辅助用药的方案，甚至于连哪个牌子更好都写明了。

唐森满意的给他写了一张支票。

这个支出肯定不能自己包，回头要找达菲报销。

送走霍尔，唐森整理了一下内容，开始写回复的邮件。

写到最后，正要发出，唐森想到了姚明硬钢球队的事情。

唐森想提醒一下姚明。

可以适当的跟球队刚一刚，表明自己的态度。

但不能过度。

毕竟你想登陆NBA，还得球队点头，关系闹僵了也不好。

虽说在NBA这样的情况很多吧，不给大合同

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他本来就是个举重运动员，力量训练那是他老本行。

还有骨密度。

根据“沃尔夫定律”，那毫无疑问，举重运动员的骨密度是非常惊人的。

这方面霍尔能提很多专业的意见。

比如想要补钙，醋酸钙比碳酸钙的吸收效率更高。

唐森有一个基础的经验，比如硬拉深蹲这些力量训练，想要增肌，要练多次数的小重量，侧重于次数。

而如果要增力，那就要多练最高重量，减少次数。

姚明这个情况，显然适用于后者。

当然，药物辅助也不能少。

下午的时候，霍尔应约赶了过来。

上午的时候，唐森收到了特德斯基的回信。

他研究了唐森提供的体验报告。

认为各项身体指标还好。

诸如尿素氮肌酐比值，这种能够体现蛋白质代谢水平的数据，还有生长激素等指标都在合理范围内。

不过他也指出了一些问题。

这个时候进行下肢的负重力量训练，反而不利于肌肉围度的降低。

两者是有矛盾的。

但考虑之后，唐森觉得还是应该参考论文，优先提升骨密度。

同时，这里有一个关键点。

增肌和增力是不一样的。

之前唐森也尝试过申请来着，但没通过。

现在嘛，唐森已经不缺那张会员证了。

论文来自UCLA大学的一个实验室，完全没听过的一个教授，但UCLA的含金量十足，所以这篇论文的可信度尚可。

简单来说，就是姚明已经错过了提升骨密度，也就是小时候打基础的最佳时期。

这个时候进行肌肉训练，是会对身体骨骼有更大的压力，尤其是姚明这样的大吨位内线球员，会增高下肢应力性骨折的风险。

比如这个球员这么大的体重，骨密度却处于相对较低的水平。

很直接的证明，尿羟脯氨酸指标过高。

同时他还认为，以姚明这个年龄，想要彻底改变骨密度是一件比较困难的事情。

他提醒唐森，说如果唐森要接手训练这名球员，应该先设法提升骨密度，再进行肌肉围度和力量的训练。

他在邮件后面附了一篇论文。

要知道不久前，哨兵报还背刺布朗，说布朗撞上新秀墙了呢。

再去看其他报纸，也差不多，全是吹捧。

毕竟布朗实打实的拿到了51分，怎么夸都不为过。

但唐森还是想务实一些。

总冠军，能打到总决赛再说吧。

就去年的，挺新的。

说研究发现，如果运动员在青少年时期，没有得到充分的训练，使得骨密度达到该有的水准。

那么随着年龄增长，在20岁左右达到骨密度生长巅峰之后，再进行肌肉维度和力量的训练，会因为肌肉附着骨骼，对低密度的骨骼产生更大的应力。

这篇论文来自ACSM，也就是美国运动医学协会的内部期刊。

特德斯基好像就是资深会员。

第120章 姚明的骨密度 (第2/3页)

 所以可以简单的认为，魔术已经和湖人是一个级别的球队。

甚至于还拎出了上一场魔术和湖人的比赛，说布朗和麦迪的双人组，在和OK组合的对抗中丝毫不落下风。

真到了总决赛上，未尝不能一战。

这种分析和吹捧，唐森自己都觉得没眼看。

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