固然自己有系统，但球员不努力也不行啊。

布朗能够成功，也和他勤奋的努力脱不开关系。

至于麦迪，接触下来，唐森能够感觉到，他是有所懈怠的。

霍尔都这么说。

因为他天赋太好了。

比如【五点的天空】，这是所有人都可以生效。

但【榜样的力量】，自己得带着练，因为训练内容的不同，只能选择一人生效。

一开始，唐森想把【头羊】的加成给麦迪。

现在完全可以把这个徽章效果省出来，刚好给尤因。

这样三人各自都有一枚单独的徽章生效，训练效果会更好。

得让他们迅速的感受到训练提升的效果，才能更好的加强他们积极性。

训练是一种无比枯燥，反人类的行为。

有了收获，你才会有坚持的动力。

……

今天不练技术，主练身体。

布朗和尤因差不多，都上强度，力量训练为主。

尤因是因为单纯的要增肌，肯定要以力量为主。

而布朗已经进入了下一个阶段的身体训练。

他要练节奏。

唐森之前也说了，郭永林的锄掘功无法确定效果，所以还是按照自己的来。

先把力量拉高，再把爆发力和运动表现提上来。

到了麦迪，则是完全不一样了。

在训练布朗的时候，唐森可以动静态结合，整体的去提升他的核心。

但麦迪不行。

动态练多了，会加大他骨骼和关节的压力。

要以静态训练为主。

这是科学且合理的。

在NBA，很多球员受伤之后的康复阶段，也是以静态训练为主。

但是呢，单纯的静态，很难练到深层肌肉群。

比如通过一些基础的“死虫式”、“鸟狗式”之类的静态训练，可以强化你的背腹部肌肉。

比如斜方肌，大圆肌，背阔肌等。

可这只是表层的肌肉群。

如果你是一个健身达人，练这种所谓的核心肌肉群，可以改变你的体态，达到肌肉塑形的作用。

但篮球运动员不一样。

他们所谓的核心力量范围更广，还包含深层肌肉群。

也就是膈肌主导的深层肌肉群，腹横肌，腹内外斜肌，盆底肌这些。

这些小肌肉群藏在大肌肉深处，很难练到他们。

再加上麦迪的脊柱缺陷，所以唐森把重点放在了一种训练方式上。

呼吸！

早就有相关的研究证明，呼吸和核心保持的关联很大。

甚至于有足够的科学研究支持。

比如腹内压每增加10mmHg，腰椎稳定性能提升百分之21。

简单的道理。

想象你被绳索死死束缚，你要挣脱，怎么做？

那自然是深吸一口气，憋住，然后去发力。

这口气，扩大了你的胸腹容积，通过憋气提高压力，加强你的力量。

呼吸带动了膈肌，膈肌的收缩带动深层肌肉群的伸缩。

所以想要练核心肌肉群，呼吸是一个非常好的方式。

这方面的方法也很多。

比如“瓦氏呼吸”、“三维呼吸”等，唐森都知道。

而意外的，唐森在和郭永林的交流中，了解到了一个概念。

气沉丹田！

这所谓的丹田，恰好就跟三维呼吸这种呼吸训练法，所要达到的腹腔盆腔扩张的目的高度重合。

而且郭永林还介绍，

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就像麦迪，他在意卡特，想跟卡特一较高低。

那就得用卡特的自律去刺激他。

而且还正好了。

本来唐森在徽章效果的分配上还有些为难。

因为有些徽章不是群体生效的。

现在来看效果不错。

因为系统这边有提示，【真相才是快刀】的徽章生效了。

麦迪这边，随机出了一个百分之12的短期加成。

绝对的意外之喜。

看来自己之前对这枚徽章的思考是对的，单纯的毒舌没用，还是得切入要害，在他在乎的地方激将他。

唐森也说起了自己的故事：“那个时候我其实训练的也特别刻苦，每天都是第一个抵达球馆训练的。结果等文斯来到学校之后，我愣是变成了第二个。”

“一开始，我们俩还较劲，他五点半，我就五点到，结果他愣是提早到四点半。”

“那时候学校还没开门呢，他为了更早赶到球馆，竟然还翻越学校的围墙，然后被安保人员抓住，教练这才知道我们天天起这么早训练，把我们俩好好训斥了一番。”

“说真的，我后来想想，其实我并不嫉妒文斯能有如今的成就，他真的特别勤奋。”

没有人可以平白无故的成功。

当你不需要过多努力，就可以轻松完成人家十倍百倍努力才能做到的事情，你很自然的就会产生一种优越感，然后放松自己。

更别说他还有先天性的脊柱问题，医生说他不能练的太狠。

那他更有借口懈怠了。

看，我身体就不允许我勤奋训练。

所以唐森有意和布朗打赌，说起卡特，就是想刺激一下麦迪。

如果卡特靠勤奋努力成功，那自己为什么不行。

唐森说的高中时期，麦迪并不清楚，但是在猛龙打球那几年，卡特的确就像唐森所说，永远是第一个赶到球馆训练的人。

当自己还在温柔梦乡中的时候，人家早就开始训练了。

想到这儿，麦迪没再说话，一板一眼的开始热身。

唐森把他的反应看在眼里，暗自点头。

像卡特这样，天赋比自己好，还和自己一样，甚至于更努力，怎么可能不成功。

布朗听故事一样，听的出神。

而麦迪的脸色却变了。

他感觉得到，唐森在点自己。

还直切要害。

“他还要打比赛，还经常出去玩儿，真不知道他是怎么坚持下来的。”

苦练的同时，乔丹也没耽误吃喝玩乐，简直非人类。

唐森深以为然点头，眼角余光瞥了一眼麦迪道：“天赋肯定有影响，但说到底还是要足够自律。”

乔丹虽然脾气臭，但他的球技和自律，唐森还是佩服的。

“对了，我想起来我还在上高中的时候。”

唐森的话就好像一把把刀子，扎的他羞愧难当。

卡特是自己的亲戚，是表兄弟。

自己比卡特更早进入联盟，但卡特却后来居上，拿走了自己的首发位置。

所以自己离开了。

就是想证明自己不比卡特差！

第92章 呼吸 (第2/3页)

坚持下来的。

那家伙的精力太旺盛了。

“查尔斯直接说，你跟他比什么，那家伙就是个外星人。”

尤因学着巴克利的语气，然后感慨道：“真的，我觉得迈克尔在耐力方面绝对有什么非人的天赋，我们那时候还是在休赛期，而他之前在赛季中都这么练。”

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